Gerakan Utama Brain Gym

P.A.C.E

Brain Gym ini adalah Gerakan yang memerlukan pengulangan dan konsentrasi. Sebaiknya lakukan 3 kali dalam sehari yang disesuaikan dengan rutinitas anak, misalnya pada saat pagi hari, sesudah mandi, siang hari sesudah istirahat dan sore hari. Selain itu di setiap gerakan juga terdapat pengulangan gerakan.

Namun jangan jadikan kegiatan ini menimbulkan stress pada anak. Sebaiknya gerakan dilakukan dalam keadaan rileks.

Langkah Pertama  dalam Brain Gym meliputi : 

PACE (Positive, Active, clear dan Energetic) Positif, aktif, tanggap dan energik.

PACE terdiri atas 4 Gerakan sederhana :

1. MINUM AIR

(untuk usia di bawah 2 tahun ganti air dengan ASI)

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup banyak, yaitu 0.3 - 0.4 liter/10kg berat badan sehari. Bila banyak stress atau berkeringat minumlah air dengan ukuran 0.6 liter/10 kg berat badan.

Minumlah banyak air di antara jam makan dan bukan pada saat makan. Makanan dikunyah sampai mencair di mulut. Pencernaan kurang sempurna bila cairan lambung diencerkan dengan banyak air pada saat sekitar makan (mulai 20 menit sebelum makan hingga 1 jam seudah makan tidak minum).

Makanlah buah dan sayur. Makanan yang telah diawetkan kurang mengandung air, juga juga kopi, soda menunjang dehidrasi tubuh. Makanan yang mengandung air secara alamiah seperti buah-buahan dan sayur mayur menolong untuk kelembaban tubuh termasuk usus.

Tubuh kita terdiri dari + 70% air, air sangat diperlukan sebagai pengantar energi listrik.

Sebuah aktivitas listrik dan kimiawi di otak dan system syaraf pusat tergantung pada kelancaran pengaliran antara otak dan organ panca indera. kemampuan pengaliran ini dapat ditingkatkan dengan minum banyak air.

Tujuan : 

1. meningkatkan komunikasi listrik dan kimiawi antara otak dan system syaraf

2. Menunjang kemmapuan menyimpan informasi dan kesiapan untuk memakainya

3. Meningkatkan kemampuan berkonsentrasi

4. Menunjang koordinasi mental dan tubuh

5. Mengurangi Stress

6. meningkatkan semua keterampilan yang diperlukan untuk belajar.

2. SAKELAR OTAK

Tujuan : 

1. Koordinasi dua belahan otak

2. Meningkatkan lancarnya pengaliran darah ke otak (zat asam ke otak)

3. Meningkatkan keseimbangan badan, misa. sebelum gerakan silang

4. Meningkatkan kerjasama kedua mata dan dapat mengurngi juling

5. Meningkatkan penerimaan zat asam di otak

6. Melancarkan Pengiriman informasi dari otak aknan ke sisi tubuh kiri dan sebaliknya

7. Meningkatkan penglihatan

9. Menunjang kemampuan membedakan huruf

10. Bila membaca tetap dalam baris

Waktu: 20 - 30 detik

Keterangan : Pijatlah dua titik/lekukan di bawah tulang selangka, kiri kanan dari tulang dada dan tangan lainnya diletakkan di daerah pusar.

Saklar otak yang lain  : digosok bagian bibir bagian atas dan bawah dengan jari telunjuk dan jari tengah sambil

1. Memegang daerah pusar

2. Menggososk tulang ekor

3. Menggosok daerah pusar dan Tulang ekor

Tangan di pusar menyeimbangkan impuls-impuls yang berhubungan dengan telinga bagian dalam dan berpengaruh pada kemampuan belajar.

Untuk orang/anak yang punya riwayat kejang dan hiperaktif saklar otaknya : Tangan kiri pegang pusar, telunjuk dan jari tangan kanan pada titik sebelah kiri meridian ginjal 27

Tangan kanan pegang pusar, telunjuk dan jari tangan kriri pada titik sebelah kanan meridian ginjal 27.

3. GERAKAN SILANG

Tujuan : 

1. Meningkatkan kesadaran tubuh

2. Menghilangkan stress

3. Pikiran jadi jernih

4. Daya ingat dan daya pikir meningkat

5. Merangsang kelancaran cairan otak

6. Meningkatkan koordinasi tubuh

7. Mempemudah belajar

8. Menyeimbangkan emosi

9. Mengatur tekanan darah

10. Meningkatkan penglihatan dan pedengaran

11. Melancarkan pencernaan

12. Meningkatkan energi tubuh

13. Meningkatkan IQ

14. Menghilangkan kekakuan

15. Meningkatkan kesadaran akan kesehatan

16. Meningkatkan rasa gembira

17. Mengaktifkan kedua belahan otak

18. Menunjang hal dalam menulis, mendengar dan pemahaman tentang bacaan

19. Meningkatkan koordinasi kiri dan kanan

20. Mempermudah koordinasi

Waktu  : + 3 menit

Cara : Tangan/ Siku kiri menyentuh lutut kanan (Tangan kanan relaks disamping badan), dan sebaliknya.

Banyak jenis Gerakan silang dibuat.

Bila anak masih melakukan gerakan satu sisi (homolateral) maka pengaruhnya anak akan kesulitan membaca/menulis.

NB : Untuk anak yang belum mampu gerakan silang jangan diberikan terlebih dahulu. Berikan homolateral baru pelan-pelan dicoba untuk gerakan silang dan disesuaikan dengan ketukan. (Jangan cepat2) --> Utk ADHD dan Epilepsi

Belahan otak kanan mengontrol belahan tubuh kiri dan sebaliknya. Gerakan merangkak sangat menunjang dan mengarahh pada koordinasi kiri dan kanan.

4. KAIT RILEKS (HOOK UPS)

Tujuan : 

1. Pemusatan secara emosional 9mengurangi kepekaan yang berlebih)

2. Lebih relaks

3. Perhatian seksama

4. Keseimbangan jasmani dan koordinasi

5. Lebih Percaya diri

6. Pernapasan lebih baik

7. Meningkatkan kemampuan menghadapi tantangan, mis : ujian/tes

Waktu :  Bag I : + 1 menit

               Bag II : + 1 menit

Cara Bag I :

duduk, berbaring atau berdiri silangkan kaki ki di atas kaki ka & tangan ki di atas tangan ka dengan posisi jempol ke bawah jari-jari kedua tangan saling menggenggam, kemudian tarik kedua tangan kearah pusar dan terus ke depan dada. tutuplah mata dan tarik napas mendalam sambil relaks. pada saat menarik napas melalui hidung, lidah ditempelkan ke langit-langit mulut 1 cm di belakang gigi. pada waktu membuang nafas panjang melalui mulut, lidah dilepaskan lagi.

Bag II:

Setelah bag I selesai kaki ditempatkan bersebelahan. ujung-ujung  jari kedua tangan disambung dengan halus sambil meneruskan pernafasan mendalam.

Catatan :

Posisi tangan dan kaki dalam bentuk  angka 8 bag I sesuai dengan aliran energi dalam tubuh. menyentuh ujung-ujung jari tangan bag II menyeimbangkan dan  menghubungkan dua belahan  otak. ditambah  dengan menepatkan lidah di langit-langit mulut, maka perhatian dipusatkan pada otak bagian tengah. emosi di dalam system limbis di hubungkan dengan otak bagian dahi sehingga orang lebih seimbang secara emosional dan lebih  mampu menyesuaikan dengan tuntutan belajar.

PACE : Sebaiknya dibuat tiap pagi sebelum pelajaran dimulai dan setiap saat bila diperlukan perhatian dan konsentrasi.